Mazoezi ya kutanua kifua na kupata six pack bila kwenda gym

He ulitamani kuwa na kifua kizuri na kupata six pack lakini huna vifaa..?

Ni rahisi angalia mazoezi picha ni na uyafanye angalau mala tano  kwa wiki ili kuweza kupata matokeo mazuri ukiangalia picha hii chini  ni Mimi baada ya kufanya mazoezi hayo kwa muda wa wiki name tuu

Kwenye mazoezi kikubwa ni uvumilivu mafanikio hayaji kwa urahisi kikubwa kupambana